Многие праздничные традиции богаты жирными, калорийными блюдами и сладкими десертами — это «смерть» диеты, которую мы отчаянно пытаемся соблюдать весь год. Но случайные срывы в питании не должны приводить к постоянному набору веса. В зависимости о того какие меры вы принимаете до и после праздника, насколько снисходительны к своей фигуре, настолько интенсивнее придётся заниматься фитнесом, чтобы восстановить здоровье.
Одним из способов избежать чрезмерного набора веса в праздники — ограничить «обжорство» определенным днем. 1 января, Рождество, Крещение, но остальные дни должны рассматриваться как «НЕпраздники» для желающих похудеть.
- Не допускайте любые отклонения от обычного плана питания. Не стоит всю неделю доедать остатки со стола «чтоб не пропали» — пропадет ваша фигура.
- Если вы находитесь на ограничительной по калориям или низкоуглеводной диете, для сохранения здоровья необходимо возобновить нормальную диету как можно скорее.
Зимние застолья — большой психологический дискомфорт для желающих похудеть. Никогда не ходите в гости на пустой желудок. Съедите гораздо больше, чем можете себе позволить. Перед выходом из дому перекусите легкой закуской. Это даст сигнал вашему мозгу, что желудок сыт. И некоторое время вам не будет хотеться кушать. В гостях больше общайтесь, танцуйте – демонстрируйте вашу фигуру, а не аппетит.
Все хотят знать, вы уже пробовали мясной рулет вашего брата или пирог вашей тети? «Нет» может звучать немного невежливо, так что лучше пробовать очень маленькие порции всех блюд.
Еще один способ контролировать свой вес во время праздников — создание причин для физических упражнений. Вместо поездки вокруг района, чтобы полюбоваться рождественскими огнями, оставьте автомобиль и ходите пешком. Вместо того чтобы дремать перед телевизором и мечтать о том как похудеть, пойдите кататься на санях с детьми или постройте снеговика. Многие фитнес-центры открыты в праздники, так что вы можете продолжать тренировки, когда это возможно.
Определите свою цель: потерять вес, улучшить мышечный тонус и выносливость или подкорректировать фигуру. Самый полный план занятий будет включать и режим питания, так что здоровый баланс между упражнениями и питанием может быть достигнут и поддерживаться.
И запомните: чтобы похудеть, нужно не мечтать, а действовать!
